24 HEURES - Le mardi 24 avril 2018

Découvrez l'efficacité du patinage à roues alignées

09/06/2014 04h00

Récemment on m'a approché pour collaborer à un blog sur le patinage à roues alignées roulerenligne.com et ça m'a rappelé plein de bons souvenirs de nos entraînements estivaux (avant l'époque où les patineurs de vitesse ont commencé à avoir accès l'entraînement sur glace toute l'année) alors que nous vissions des roues sous nos bottines et que nous reproduisions exactement les mêmes entraînements que sur la glace.

 

Que doit-on développer et maintenir pour être en forme et en santé ?

02/06/2014 04h00

Quelles qualités physiques devons-nous travailler pour réellement voir une différence sur notre santé? Est-ce qu'il y en a des plus essentielles? Est-ce qu'il y a des âges-clés pour les développer?

 

En santé nos jeunes ? Pas sûr !

26/05/2014 14h07

En cette fin du mois de l'activité physique, j'avais envie de ramener à l'avant-plan un sujet qui me tient beaucoup à cœur: la sédentarité grandissante chez les jeunes.

 

Cinq exercices par jour pour attaquer la belle saison

12/05/2014 04h00

Pas le temps pour faire le détour au gym ou participer à un cours ou une activité sur une base régulière? Aujourd'hui, je vous propose une routine éclair qui vous permettra, si vous la faites régulièrement, de maintenir, voire même augmenter votre force musculaire.

 

Comment stimuler un métabolisme au ralenti

05/05/2014 17h49

On entend beaucoup de choses sur la prise et la perte de poids, le rôle des calories, quoi manger ou ne pas manger, comment s'entraîner, etc., quand on est dans un processus de perte de poids ou quand on essaie de comprendre pourquoi on en a pris.

 

L'alimentation idéale pour les personnes actives…

28/04/2014 17h40

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais on dirait que pratiquement chaque semaine, un nouveau produit révolutionnaire ou une nouvelle diète miracle fait la manchette. La santé et l'alimentation sont sur toutes les lèvres, et jamais on n'en a autant entendu parler. Même chose pour l'alimentation de la performance. Le flot d'information est tellement rempli qu'il peut parfois être difficile de s'y retrouver et de savoir quoi ou qui croire.

 

Se préparer pour la saison de golf avec cinq exercices préventifs...

14/04/2014 17h44

C'est presque la saison… Et enfin, la chaleur semble vouloir se pointer au rendez-vous! Vous avez très hâte de sortir le sac du garage. Pour vous mettre dans l'ambiance et vous aider à patienter jusqu'au premier jour J, je vous propose aujourd'hui cinq bons exercices de préparation spécifique qui peuvent vous aider à réduire les risques de blessures.

 

L'importance d'être bien chaussée pour bouger...

07/04/2014 12h11

Savez-vous quelle est la pièce d'équipement la plus importante dans la pratique de la plupart des sports pour prévenir une grande quantité de blessures d'usure et aussi de blessures de chocs? OK, j'avoue que le titre donne un indice non négligeable! Vous aurez bien compris, c'est la chaussure de sport. Ni la raquette, ni le bâton, ni aucun autre accessoire ne risque autant de vous occasionner une blessure que le fait d'être mal chaussé.

 

Découvrez la méthode Essentrics

31/03/2014 13h26

Je vous parle souvent de styles et méthodes d'entraîne­ment intenses, mais cette semaine, j'ai envie de vous faire découvrir une technique de développement musculaire et d'amélioration de la souplesse qui se fait tout en douceur. Si vous n'avez pas encore réussi à intégrer une façon de travailler régulièrement cette qualité qu'est la souplesse, peut-être que la méthode dont je vous parle aujourd'hui est pour vous…

 

Se préparer pour le demi-marathon

24/03/2014 10h41

Le rendez-vous de course par excellence à Montréal aura lieu le 28 septembre prochain. Ce qui vous donne 6 mois pour vous y préparer adéquatement si vous commencez dès maintenant. Si vous êtes maintenant un adepte de la course à pied et que quelques fois par semaine vous mettez vos chaussures de course et parcourez au moins 3-4 km à chaque sortie, vous pouvez songer à vous attaquer au défi du demi-marathon. (Vous pouvez bien sûr viser aussi le 5 ou le 10 km.)

 

C'est le printemps! (Enfin presque...) On bouge dehors!

17/03/2014 08h29

Aujourd'hui, je vous propose quelques belles trouvailles du côté des cours intenses en groupe qui se donnent dans les différents parcs du Grand Montréal... Il y a quelque chose de particulièrement stimulant dans le fait d'utiliser l'environnement naturel comme accessoire pour nous aider à reproduire les mêmes mouvements de type fonctionnel que l'on ferait en salle ou dans les plateaux très urbains des cours de CrossFit. Les arbres, les pentes, le gazon, les fossés, les escaliers; bref, tout peut être utilisé pour vous donner un défi physique supplémentaire. Il y a plusieurs entreprises montréalaises qui offrent une version nature» à leurs cours.

 

Se préparer pour une course à obstacles

10/03/2014 16h58

Dès le retour du beau temps (et même avant pour les irréductibles), vous serez encore une fois cette année, très nombreux à intensifier votre entraînement pour vous préparer à vivre ou à revivre une course à obstacles. La popularité de ce nouveau style de compétition continue de grandir tellement vite un peu partout que dès le 14 juin, un premier site permanent de parcours à obstacles (Le 45 Degrés Nord) ouvrira ses portes à Saint-Calixte.

 

On s'inspire en lecture durant la relâche

03/03/2014 16h05

Une semaine après les Jeux olympiques, et après avoir fait le plein d'énergie et de motivation en admirant les prouesses de nos athlètes, je vous propose quelques bonnes idées de lecture pour vous aider dans votre démarche de remise en forme ou de perte de poids. De quoi meubler vos temps libres durant la relâche si vous avec le luxe d'être en vacances...

 

Sotchi, une expérience incomparable

24/02/2014 13h08

Au moment où vous lirez ces lignes, je serai dans un avion quelque part entre Sotchi et Montréal. Je viens de vivre mes neuvièmes Jeux olympiques en direct.

 

Entretenir sa souplesse et son amplitude articulaire...

17/02/2014 16h22

Les étirements, pour la plupart d'entre nous, sont les grands négligés dans nos programmes d'entraînement. Ils constituent la partie qui, le plus souvent, prend le bord», faute de temps... Vous faites vos entraînements cardiovasculaires, vous travaillez vos muscles par des cours ou des exercices, vous pédalez, courez, nagez, dansez, etc. Souvent, vos muscles sont activés régulièrement, mais se peut-il qu'ils soient en manque de souplesse?

 

Le «data» au secours de la motivation...

10/02/2014 16h03

Du plus loin que je me souvienne, les statistiques, les résultats et les chiffres ont été un des éléments les plus importants pour garder ma motivation. Ceci est encore plus vrai pour les longs mois d'entraînement entre deux saisons de compétition et pour lesquels on n'avait pas beaucoup accès à la patinoire et donc nous avions plusieurs types d'entraînement complémentaire en musculation et en entraînement cardiovasculaire.

 

Inspiration olympienne

03/02/2014 13h01

Dès vendredi, et pour les 17 jours suivants, les amateurs de sport du monde entier vivront au rythme de Sotchi et des performances des athlètes de leur pays. Cette semaine on s'inspire donc des sports au programme des Jeux olympiques d'hiver pour un programme complet d'entraînement musculaire...

 

Pour un rendez-vous avec l'intensité...

27/01/2014 16h57

La vague des cours intenses ne Cesse de grandir et nous avons maintenant sur le marché toute une panoplie de titres de cours disponibles. Comment choisir le Bon? Et où le suivre?

 

Quatre accessoires intéressants pour varier vos entraînements...

20/01/2014 09h59

Si vous avez opté pour garder la forme en vous entraînant à la maison, vous voulez des accessoires pratiques, efficaces et qui se rangent facilement. Sachez que pour progresser et avoir des gains tant en force qu'en endurance, il vous faut de la variété.

 

Réussir vos résolutions santé…

13/01/2014 10h59

Le mois de janvier est un des mois les plus lucratifs pour l'industrie de la santé. Parmi les trois résolutions les plus prises chaque année, il y a perdre du poids et se remettre en forme, donc ce n'est pas surprenant que vous soyez plusieurs à avoir démarré une nouvelle routine d'entraînement ou à être en plein magasinage de la bonne activité pour vous. Après une année 2013 où j'ai subi deux remplacements de genoux, j'ai moi-même mis en tête de liste de retrouver la forme. Je partage avec vous aujourd'hui mes meilleurs trucs pour faire durer cette motivation toute l'année…

 

Mangez, buvez, célébrez ... et bougez!!!

16/12/2013 09h46

En cette dernière chronique avant les Fêtes, j'ai d'abord envie de vous dire merci de me lire chaque semaine, et j'ai envie de vous souhaiter du bonheur et surtout de la santé pour 2014. Et pour vous aider à partir l'année du bon pied, j'aimerais vous proposer aujourd'hui quelques idées de choses à faire en famille ou entre amis, pour ne pas complètement perdre le rythme durant ces deux semaines surtout remplies de grosses bouffes bien arrosées...

 

On s'inspire du cirque pour bouger efficacement

09/12/2013 09h50

Nous les Québécois, avons une connexion unique avec les arts circassiens. Est-ce que c'est cette passion qui a permis à Guy Laliberté de créer son incroyable empire ou est-ce que c'est lui qui nous a rendu passionnés, je ne sais pas; mais le fait est que pratiquement tous les Québécois ont vu au moins un spectacle et ont été à la fois éblouis et impressionnés par les capacités acrobatiques incroyables de ces artistes talentueux. Il n'est pas surprenant qu'on s'en soit inspiré pour créer des cours et des activités de mise en forme.

 

De 100 à 220 battements par minute

02/12/2013 11h51

Durant toute notre vie, il y a trois qualités physiques essentielles que nous devons entretenir le mieux possible : la force de nos muscles, la souplesse de nos muscles et de nos articulations et, finalement, la capacité de notre cœur ou, si vous préférez, les qualités cardiovasculaires.

 

Les arts martiaux au service de la forme...

25/11/2013 11h11

Je ne sais pas si c'est le dernier combat de Georges St-Pierre qui m'a inspiré l'idée de vous parler des sports de combat, mais avouons que comme source de motivation, ce grand athlète est assez incroyable.

 

Mythes et réalités sur l'entraînement

18/11/2013 10h15

Avec la vague croissante des cours ciblant le développement musculaire comme le CrossFit et les Bootcamps, j'ai pensé que mon sujet d'aujourd'hui pourrait vous intéresser et vous permettre de mieux comprendre comment ce type d'entraînement peut ou ne peut pas occasionner dans votre corps les changements désirés, ou pas désirés…

 

Le Pilates avec anneau...

11/11/2013 10h12

Il y a quelques semaines, j'ai eu la chance d'essayer un cours en groupe de Pilates avec anneau et ça a été pour moi une très belle découverte. J'avais souvent fait les cours sur matelas classiques et toujours apprécié le côté efficace pour travailler les muscles du tronc et de la posture; mais la version avec anneau m'a surpris, car non seulement elle l'est tout autant pour le «core», mais elle le devient aussi beaucoup plus pour les bras, les épaules et même les jambes, rendant la démarche encore plus complète.

 

Courir dehors l'hiver ou hiberner...

04/11/2013 10h48

La semaine dernière je vous parlais de comment s'habiller pour apprécier les sports d'hiver. Vous êtes aussi très nombreux à vous être initiés à la course à pied cet année. Le beau temps faisant place au froid, plusieurs d'entre vous vont troquer leurs souliers de course pour des skis de fond et plusieurs autres se demandent encore s'ils auront du plaisir à cumuler les kilomètres sur un tapis roulant jusqu'à l'arrivée du printemps.

 

S'habiller pour apprécier bouger dehors l'hiver...

28/10/2013 11h03

Pour apprécier l'hiver et avoir du plaisir à faire du sport ou jouer dehors, il faut être au chaud. Il est très difficile de vouloir rester à l'extérieur si nous grelottons ou si nous nous retrouvons avec les mains ou les pieds complètement gelés. Il est clair que d'être bien habillé est un élément essentiel pour l'appréciation de l'activité.

 

Un aspect important de l'entraînement

21/10/2013 12h37

Au début du mois d'octobre, j'ai reçu un communiqué au sujet du lancement d'une nouvelle boisson protéinée: le Lait's Go Sport de Saputo, et ça m'a rappelé l'importance de la récupération dans la performance sportive et aussi le fait que je ne vous en avais jamais parlé. J'en profite donc aujourd'hui pour en faire mon sujet.

 

Pédaler tout l'hiver pour les pantouflards...

07/10/2013 04h00

À part les quelques irréductibles adeptes qui vont pédaler tout l'hiver, peu importe à combien descend le mercure; la plupart d'entre nous allons ranger définitivement nos vélos sous peu jusqu'au printemps prochain malgré le fait que pédaler est un des meilleurs sports cardiovasculaires qui existe.

 

L'escalade et le yoga...

30/09/2013 13h21

Qu'ont en commun ces activités? Être dans le moment présent, travailler de façon efficace le renforcement musculaire global et la souplesse, décrocher, et beaucoup plus que ce que l'on pourrait imaginer à prime abord.

 

L'entraînement fonctionnel 101…

16/09/2013 04h00

Voici un terme de plus en plus utilisé pour parler d'une méthode de renforcement musculaire global. Très à la mode chez nos voisins du sud, l'entraînement fonctionnel est définitivement arrivé chez nous. Est-ce qu'il a été amené pour préparer les participants aux nouvelles courses à obstacles de style Spartan ou bien, est-ce que au contraire ces courses «nouveau genre», sont arrivées parce que ce type d'entraînement a gagné en popularité?

 

Le jogging: Version 2013...

09/09/2013 04h00

Il a la cote, il est incroyablement populaire. Il compte chaque jour de nouveaux adeptes. Pourquoi ce classique des classiques fait-il un retour si spectaculaire?

 

Tout ce qu'il faut savoir sur les calories et l'entraînement...

23/09/2013 04h00

En cette période propice à recommencer une démarche de mise en forme et de perte de poids, j'ai pensé vous faire une mise à jour sur la recherche actuelle quant à l'importance des calories brûlées par l'entraînement, sur la façon dont le processus de dépense calorique fonctionne et sur les meilleurs moyens d'atteindre des objectifs de perte de poids par l'entraînement. L'idée est de vous aider dans vos choix d'activités...

 

Mon Top 10 des activités à découvrir!

26/08/2013 04h00

Chaque rentrée amène son lot de nouveaux termes, titres de cours et méthodes d'entraînement. Mais comment s'y retrouver et choisir l'activité qui nous convient? Pour notre premier rendez-vous de l'année, j'ai pensé vous faire un décompte de 10 cours/activités que je trouve particulièrement efficaces et intéressants.

 

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