24 HEURES - Le vendredi 14 juin 2019

Bouger dehors en groupe toute l'année

26/11/2012 10h16 - Mise à jour 26/11/2012 10h25

Nathalie Lambert

La semaine dernière, au Salon du livre, j'ai croisé la fondatrice de Cardio plein air, Danielle Danault, lors d'une séance de dédicace pour son tout nouveau livre : Cardio plein air : s'entraîner à ciel ouvert…

Cela m'a don­né envie de vous parler du concept qu'elle a créé il y a quelques années et qui continue de croître en popularité. Cardio plein air est maintenant établi dans près de 100 parcs au Québec et dans les Maritimes. Actuellement, plus de 20 000 membres sont inscrits à au moins un cours dans un de ces parcs. C'est une belle réussite québécoise dans l'industrie très compétitive de la mise en forme. Je l'avoue, c'est le genre d'idée que j'aurais aimé avoir.

En bref, Cardio plein air offre des cours de groupes dans les plus beaux parcs du Québec avec des entraîneurs qualifiés. Plusieurs cours intéressants sont offerts pour tous les niveaux de condition physique et tous les goûts, hiver comme été.

Un de leurs cours « signature » est le Cardio-Poussette ou Cardio-Traîneau l'hiver, qui s'adresse aux femmes ayant un jeune bébé et leur permet de vivre une dynamique de cours en groupe, avec bébé en accessoire… Pour avoir croisé à maintes reprises des groupes de femmes et de bébés sur le mont Royal, au parc Maisonneuve et au parc La Fontaine, je peux vous garantir que le plaisir et la camaraderie sont au rendez-vous, sans oublier l'effort puisque les cours sont aussi très efficaces pour le cardio et le renforcement musculaire.

La programmation de Cardio plein air comporte aussi des cours comme Cardio-Musculation, qui consiste en un entraînement par intervalles avec des exercices cardiovasculaires et musculaires variés. Il y a aussi les cours de Cardio-BootCamp pour ceux qui cherchent une plus grande intensité, de Cardio-Express, qui sont une version abrégée sans les exercices de musculation, et de Cardio-Vitalité, parfaits pour les gens sédentaires ou plus âgés puisque les exercices y sont effectués à une cadence et une intensité un peu plus modérées.

Les cours sont donnés par sessions. La prochaine débute le 7 janvier 2013 et se poursuivra jusqu'au 17 mars (10 semaines). Il est possible de s'inscrire dès maintenant. Les cours sont très abordables : 12 $ plus taxes par semaine avec l'option de prendre un ou deux cours pour le même prix. Les frais d'inscription sont en extra et il est aussi possible de prendre une option VIP qui vous donne un accès illimité aux cours. Vous pouvez également payer à la séance pour 20 $.

Les cours de Cardio plein air sont rarement annulés. L'hiver, cela peut arriver lorsqu'il y a une tempête ou que la température est sous — 25 °C.

Les participants peuvent alors remplacer ce cours par un autre cours dans la grille horaire. Il faut donc bien s'habiller en fonction du temps, avec la méthode multicouche dont je vous ai parlé récemment. Il est facile de trouver un parc près de chez vous ou de votre lieu de travail en consultant le site internet de Cardio plein air (www.cardiopleinair.ca).

Vous y trouverez également les horaires pour chaque parc. On y offre habituellement des cours en journée, en soirée et la fin de semaine. Il est aussi possible de remplacer occasionnellement un cours par une autre case horaire si vous ne pouvez vous présenter.

Pour ceux qui préfèrent bouger seuls ou qui n'ont pas de groupe affilié à proximité, le livre de Danielle Danault est un ouvrage rempli d'idées pour créer vos propres routines à l'extérieur en utilisant les accessoires naturels que les grands parcs offrent. Les programmes sont intéressants et faciles à suivre. Le livre se vend dans toutes les bonnes librairies et coûte environ 30 $.

Le livre vous propose trois types de mise en forme personnalisée (marche, course à pied et entraînement par intervalles), selon trois niveaux (débutant, intermédiaire ou avancé), ainsi que des exercices de musculation et d'étirement.

Profitez de l'hiver pour rejoindre les 20 000 adeptes de Cardio plein air et prenez goût, vous aussi, à cette méthode hautement efficace!

 
 

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