24 HEURES - Le mardi 16 octobre 2018

Chronique Nathalie Lambert

Tout est dans le plaisir de bouger

03/10/2011 15h44 

Nathalie Lambert
Motivés à 100 % lors de la journée de l’inscription, plus de 33 % d’entre nous auront abandonné leur démarche de remise en forme après 3 mois.

Pourquoi est-ce si difficile de maintenir ses résolutions? La plupart vous diront qu’ils ont perdu, pour diverses raisons, leur motivation initiale. Aujourd’hui, je vous donne des trucs qui ont fait leurs preuves pour assurer le long terme…

La principale condition pour réussir sa démarche est de choisir une activité d’abord en fonction du plaisir immédiat qu’elle va nous apporter, et ensuite pour les bénéfices santé qu’elle produira. À long terme, vous aurez plus de bénéfices à faire régulièrement n’importe quelle activité que vous aimerez, même si elle semble moins efficace pour la forme, plutôt que de vous entêter à essayer d’en apprécier une que vous n’aimez pas et de vous taper l’éternel cycle de recommencement et d’abandon…

Il faut donc choisir en fonction de sa personnalité et de ses besoins, et prendre le temps de se poser les questions suivantes : Si vous aviez beaucoup de temps libre, quel besoin voudriez-vous combler?

Relaxer? Socialiser ou être seul? Être dehors? Décrocher? Apprendre quelque chose de nouveau et être stimulé sur le plan intellectuel ou ne penser à rien? Relever de nouveaux défis?

Vous pouvez aussi vous demander si vous êtes de nature compétitive ou pas du tout, ou encore si vous aimez les sensations fortes et les montées d’adrénaline.

De nos jours, nous avons l’avantage d’une multitude de choix d’activités sportives et aussi de plusieurs options pour chacune d’elles.

Prenez le temps de répondre à ces questions, vous pourrez ainsi bien enligner vos choix…

Des pistes de choix… 1 Priorité : socialiser… • Club de marche, de course à pied, de maîtres-nageurs, de danse sociale. • Tous les cours qui se donnent en groupe (spinning, yoga, zumba, etc.). • Ligues de badminton, tennis, basketball, volleyball, hockey, soccer, etc. • S’inscrire à 2 ou 3… • Équipe de bateau-dragon.

2 Priorité : compétitionner ou relever des défis… • Sports de raquette (tennis, squash). • Escalade ou trekking. • S’inscrire à un triathlon ou une course à pied. • Sports de contact (judo, karaté, etc.). • Le Cross-Fit ou le Body Pump.

3 Priorité : apprendre… • Cours de danse de tous les styles. • Cours de golf. • Cours de gymnastique pour adulte. • Cours de Jukari. • Cours de yoga, Classical stretch ou Pilates.

4 Priorité : s’évader… • Découvrez les plus belles pistes de randonnée pédestre. • Initiez-vous au hiking de montagne. • Renouez avec votre vélo et partez à l’aventure. • Le kayak, l’aviron, le vélo de montagne, l’escalade, le patin à roues alignées. • L’hiver : le ski de fond, la raquette. • Le géocaching.

5 Priorité : adrénaline… • L’initiation au trapèze, au trampoline. • Cours d’activités circassiennes pour adultes. • Vélo de montagne. • La gymnastique pour adultes. • Le patinage sur glace ou à roues alignées, le ski alpin ou la planche. • Les parcours d’aventure en forêt (tyrolienne et autres).

Prenez le temps de magasiner ce qui s’offre près de chez vous ou du lieu de votre travail.

Planifiez ensuite les cases horaires qui vous conviennent. Et faites-vous une liste de 2 ou 3 options qui remplissent ces deux conditions. Demandez un essai gratuit pour chacune de vos options avant de vous commettre. Donnez-vous comme objectif de progresser lentement. L’adage : « Petit train va loin » est de mise pour assurer le long terme… Osez la nouveauté et donnez-vous le droit à l’erreur!!!

Bonne remise en forme!

 
 

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